Fáradtan, nehezen kelsz, így egész nap fáradt és nyomott vagy? Az alábbi tippek segítenek felpörgetni a reggelt, aminek köszönhetően egész nap fitt és jókedvű maradhatsz.

Reggeli torna

Érdemes a reggelt egy pár perces tornával indítani, amit akár az ágyban is elvégezhetsz, de akár nyitott erkélyajtónál vagy ablaknál a friss levegőn. A friss levegő és a napsütés felfrissíti a szervezetet, beindítja a vérkeringést.

Miután kinyitottad a szemed, először is nyújtózz egy nagyot, így felébresztheted az elgémberedett testrészeket. Ha még nem akarsz kikelni az ágyból, akkor ott is folytathatod a gyakorlatokat. Végezz pár lassú fejkörzést, vállkörzést. Az elgémberedett nyakizom is okozhat fejfájást, ezért ha fejfájással ébredsz, ne fájdalomcsillapítóval kezd a napot, hanem nyaktornával, nyakmasszázzsal. Ezután hajlítsd be a lábad és húzd közel a mellkasodhoz, majd nyújtsd ki és emeld olyan magasra, amennyire csak tudod. Végezz pár bokakörzést. Végül 1-2 percig lélegezz mélyeket és gondold át a napi teendőket.

Az elengedhetetlen reggeli

A reggeli az egyik legfontosabb része a reggelnek. Mindenképp szánj rá időt! Nagyon fontos, hogy reggelire egészséges és energiadús ételeket fogyassz. Jó választás a rostban gazdag müzli, amit könnyű elkészíteni, emellett energiával tölti fel a szervezetet, és a teltségérzetet okozó rostnak köszönhetően, kevesebb ennivalóra lesz szükséged napközben.

A reggeli gyümölcs vagy frissen facsart gyümölcslé mindenképp jó választás. Akár több gyümölcsöt is összeturmixolhatsz, így egyszerre több különböző vitaminhoz is hozzájuthatsz.

A teát sem érdemes kihagyni a reggeliből. Ha még mindig nem ébredtél fel teljesen, érdemes zöld vagy maté teát fogyasztanod, amelyek segítenek felpörgetni a szervezeted. A zöld teában található koffein, a kávéval ellentétben, fokozatosan szívódik fel a szervezetben, így egész nap ellát energiával. Ha érzékeny vagy a koffeinre, vagy nem szeretnéd a reggelt zöld teával kezdeni, a csipkebogyó tea is nagyszerű választás. Mindenképp ajánlott nem filteres teát fogyasztani belőle. A gyógyszertárakban, drogériákban lehet kapni szárított, kimagvazott csipkebogyót, amit ha este beáztatsz hideg vízbe, reggel már fogyaszthatsz is. Kiváló C-vitaminforrás!

Munkába/suliba menet…

Ha tömegközlekedéssel jársz dolgozni vagy suliba, vigyél magaddal egy jó könyvet az útra vagy hallgass zenét. Így gyorsabban telik az idő és még jól is szórakozol.