Avokádó
Kiváló biotin forrás. Segít megelőzni a bőr kiszáradását, valamint a haj és a körmök törékenységét. Helyileg alkalmazva hidratálja a kiszáradt bőrt.
Megjegyzés: a biotin, vagy más néven H-vitamin, egy vízben oldódó vitamin. A szervezetben leginkább az anyagcserében részt vevő különböző enzimek alkotórészeként szerepel. Szükséges a fehérje-, a szénhidrát, az aminosav-, illetve a koleszterin-anyagcseréjéhez.
| Tipp! | Avokádós hidratáló maszk: Magozzuk ki a gyümölcsöt, majd pépesítsük a húsát. Ezután a pépet kenjük az arcunkra. Az avokádóban található olaj megpuhítja a bőrt. Fontos megjegyezni, hogy a biotinon kívül még értékes E-vitamint is tartalmaz. |
Zöld tea
A nagy mennyiségű polifenoloknak köszönhetően, a zöld tea egy bőrbarát ital. Ajánlott 4 csészével meginni naponta.
Paradicsom
Egy német tanulmány kimutatta, hogy a likopinban gazdag paradicsompüré olívaolajjal keverve segít megelőzni a napégést. Mindemellett, a paradicsomban megtalálható értékes tápanyagok segítenek lelassítani a szabadgyökök által okozott sejtkárosodást.
Megjegyzés: A likopin egy karotinoid, amely a paradicsomnak és néhány egyéb gyümölcsnek és zöldségnek a színét adja. A karotinoidok a piros, a narancssárga és a sárga színekért felelős kémiai anyagok. Megtalálhatóak, a paradicsomon kívül, a görögdinnyében, a grépfrútban, a guavában, a csipkebogyóban és a pirospaprikában.
Lazac
A lazac egy olyan, astaxanthin nevű karotinoidot tartalmaz, amely növeli a bőr rugalmasságát, aminek köszönhetően csökkennek a ráncok.
Megjegyzés: az astaxanthin egy olyan természetben előforduló, zsírban oldódó pigment (színezőanyag), amelynek nagyon erős antioxidáns hatása van. A lazacon kívül megtalálható még algákban, élesztőben, pisztrángban, garnélarákban, homárban és néhány madár tollában (ilyen például a flamingó).
Tojás
A fehérje segíti a szabadgyökök által megrongált sejtek felépülését. A tojás, kiváló fehérje és biotin forrásának köszönhetően, a száraz bőr nélkülözhetetlen vitaminja.
Gránátalma
Helyileg alkalmazva, ez az antioxidánsban gazdag gyümölcs segít a bőrnek több kollagént termelni, és felgyorsítja a gyógyulást.
Megjegyzés: A kollagén rostok alkotják a kötőszövet mintegy 70%-át. A kollagén felelős a bőr és a bőr alatti szövetek rugalmasságáért, elasztikusságáért, és feszességéért. Megtalálható minden fontos szervünkben. A nedvességtől duzzadt kollagén biztosítja a bőr kötőszövetének rugalmas nyújthatóságát, lágy feszességét.
Dió
Szeretné beiktatni az Omega-3-at az étrendjébe, de nem szereti a halat? A dió gazdag Omega-3-ban, amely fényesebbé teszi a hajat, simábbá és fiatalabbá varázsolja a bőrt.
Bab
A hüvelyesek, amelyek szintén nagyszerű proteinforrások, segítenek megjavítani a szabadgyökök által megrongált sejteket. Emésztéskor a fehérjék aminosavakká bomlanak, a sejtek építőelemeivé. Az aminosavak felgyorsítják a sejtek és a kollagén helyreállítását, illetve megújulását.