A fejfájás alapjaiban akadályozza meg mindennapi teendőink gondtalan elvégzését. Ha jelentkezik a szúró, hasogató érzés, sokan egyből a fájdalomcsillapító után nyúlnak, hiszen a teendők nem várnak… Pedig a túlzásba vitt gyógyszerhasználat helyett először is ki kell derítenünk, mi áll a probléma hátterében. Utána pedig megpróbálkozhatunk otthoni, sokszor igazán jól működő módszerekkel is.

Több tényező is hozzájárulhat a fejfájáshoz, de a leggyakrabban jelentkezők az alábbiak:

Probléma a szemekkel

Ha nem tudjuk, miért fáj a fejünk, akkor gyanakodnunk kell rá, hogy esetleg a szemeink járulnak hozzá a probléma kialakulásához. Menjünk el szemészetre, vizsgáltassuk meg szemeinket, ha szükséges, hordjuk a szemüveget rendszeresen! Ha már egy ideje szemüveget hordunk, akkor időnként ellenőriztetnünk kell, hogy továbbra is megfelelő-e az erőssége.

Tipp: Ha sokat ülünk a számítógép előtt, akkor szerezzünk be egy speciálisan erre a célra kifejlesztett lencsével ellátott szemüveget, hogy kíméljünk szemeinket, ezzel pedig számos problémát megelőzzünk!

Kevés folyadék

Sokan csak a nap végén veszik észre, hogy alig pár deci folyadékot fogyasztottak el. A dehidratáltság amellett, hogy gyakran fejfájást okoz, többek között nehezíti a sejtek munkáját, elősegíti a gyorsabb öregedést, a bőr kiszáradását. Ügyeljünk tehát rá nagyon, hogy naponta 2-3 liter folyadékot – lehetőleg gyógyteát, szénsavmentes ásványvizet – fogyasszunk!

Tipp: Ha gyakran elfeledkezünk az ivásról, akkor készítsünk az asztalunkra egy kancsóba vizet! Ha mindig szem előtt van a folyadék, gyakrabban fogunk a pohár után nyúlni.

Kevés étel

A megfelelő működéshez az agynak szénhidrátra van szüksége. Így ha éhesek vagyunk, vagy nem tartjuk megfelelő szinten a vércukorszintünket, akkor könnyen előfordulhat, hogy számolnunk kell a fejfájással.
 

Tipp: Ha gyorsan szeretnénk elmulasztani a fejfájásunkat, akkor együnk néhány kanál mézet, vagy ami még jobb: mézes kenyeret!

Kevés oxigén

Gyakori oka a fejfájásnak az éltető oxigén hiánya. Ha nem lélegzünk kellően mélyeket, csak pihegünk, akkor az egy idő után könnyen előidézheti a hasogató, szúró fájdalmat a fejünkben.

Tipp: Álljunk fel a székből, sétáljunk a friss levegőn, szellőztessük ki a helyiséget! Levegővételnél koncentráljunk rá, hogy az egész mellkasunk megteljen oxigénnel! Néhány könnyed gyakorlat is jól jöhet, hogy a felfrissített vérkeringés hatékonyabban szállíthassa a szervezet számára oly’ fontos molekulát. Próbáljuk ki az alábbit: Bújjunk ki a cipőnkből, néhányszor guruljunk végig a talpunkon a sarkunktól egészen a lábujjhegyünkig! A talp reflexpontjait stimulálva segíthetünk a fejfájás elmulasztásában.

Fogászati problémák

A megmagyarázhatatlan eredetű fejfájás hátterében állhat az állkapocs rossz helyzete, vagy allergia a tömőanyagra. Ha a fejfájás mellé fülzúgás is társul, akkor erősen kell gyanakodnunk erre a lehetőségre.

Tipp: Fogorvosunk a segítségünkre lehet a probléma kezelésében.

Érzékenység

Ha érzékenyek vagyunk valamilyen adalékanyagra, akkor az megnyilvánulhat fejfájásban is.

Tipp: Figyeljük meg, mikor jelentkeznek a kellemetlen tünetek! Ha szinte mindig egy bizonyos étel, vagy ital fogyasztása után, akkor erős a gyanú, hogy valamelyik összetevőre vagyunk érzékenyek. Ez esetben célszerű kerülni ezt a táplálékot, illetve orvoshoz fordulni egy kivizsgálásra, hogy kiderüljön, pontosan mi is okozza a problémát.

Túlterheltség

Ha állandóan hajtunk, nem hagyunk a testünknek és a lelkünknek egy szusszanásnyi időt sem, akkor könnyen kiválthatjuk a fejfájást. Természetes, hogy ebben a rohanó világban igyekszünk a legjobbak közé kerülni, de mindez csak akkor lehetséges, ha összhangban vagyunk magunkkal. Ennek a harmóniának a megteremtésének az egyik legnagyobb ellensége, ha betegek vagyunk.

Tipp: Néha tegyük félre a munkát és az otthoni teendőket! Vegyünk lazító fürdőt, menjünk szaunázni, kozmetikushoz! Hódoljunk a kedvenc hobbinknak, mozogjunk a friss levegőn! Ügyeljünk a kellő mennyiségű pihenésre és néha maradjunk egyedül, hogy átgondolhassuk a hetünket! Ha túlságosan is stresszesek vagyunk, kipróbálhatunk olyan lazító tevékenységeket is, mint a jóga és a meditáció.

A kivizsgálást akkor sem érdemes halogatni, ha úgy véljük, tisztában vagyunk a kiváltó okkal. A fennálló panaszok hátterében ugyanis akár magas vérnyomás, vagy ideggyulladás is állhat, melyek kezelése nem tűr halasztást.