A banán napjainkra már világszerte olyan hétköznapi gyümölccsé vált, mely hazánkban is télen-nyáron kapható. Mégis sokan idegenkednek a fogyasztásától, elsősorban azok, akik diétáznak. Na de valóban van alapja annak, hogy aki fogyókúrázik, az messzire kerülje el ezt a finom déligyümölcsöt?
Mi mindenre jó a banán?
A banán önmagában fogyasztva is számtalan jó tulajdonsággal bír. Lássunk most ezekből egy csokorra valót:
- Magas rosttartalma miatt ideális székrekedés, hasmenés gyógyítására. Ápolja és védi a gyomorfalat és a bélrendszert, segít a savak semlegesítésében. Ezen tulajdonsága miatt a hasfájás leküzdésben is nagy szerepet játszik.
- Segít a gondolkodásban, mivel javítja a memóriát és fokozza a koncentrációt.
- Triptofán és tirozin nevű aminosavat tartalmaz, melyek együttesen elősegítik a könnyedebb elalvást és a zavartalan pihenést.
- Káliumtartalma védi a szívet.
- Szintén a kálium- és a cukortartalom az, ami hozzájárul másnaposság esetén a szervezet mielőbbi tisztulásában és hidratálásban.
- A gyors felszívódásnak köszönhetően a vitaminok és a glükóz a fogyasztás után hamar a véráramba jut, energialöketet adva így a szervezetnek.
- Magnézium- és B-vitamin tartalma segít a stressz oldásban.
- Hozzájárul a szervezet savháztartásának egyensúlyban tartásához, mivel nagy mennyiségű lúgtöbblettel rendelkezik.
- Magas magnézium és káliumtartalma szabályozza a vérnyomást, így csökkenti a vérkeringéssel járó betegségek kialakulásának esélyét.
- A-, C- és E-vitamin tartalma védelmet nyújt a sejteknek.
- A banán B6-vitamintartalma miatt segít a PMS tüneteinek enyhítésében is.
Tényleg hizlal?
Bár
a banán valóban magas szénhidráttartalommal rendelkezik, egy átlagos gyümölcs
kalóriaértéke csak kb. 110-120 kcal és csak 0,6 gramm zsírt tartalmaz.
Tehát
annak ellenére, hogy nem tartozik a legalacsonyabb kalóriaértékű gyümölcsök
közé, nem kell feltétlenül nélkülözniük azoknak sem, akik diétáznak.
A banán emellett könnyen emészthető, gyorsan felszívódik, és nagyon magas a keményítőtartalma, amely segít a szervezetnek a zsírégetésben.
Tipp: A szédülés sokszor a B6-vitamin hiánynak a következménye. Ha ezzel a problémával küzdünk, érdemes elfogyasztanunk egy banánt, mely igencsak bővelkedik ebben a vitaminban.